Reggel szépen (ahogy kell) jól elcsúsztam a dolgokkal. Nem találtam a műanyag dobozra tetőt, béna voltam, majdnem otthon hagytam a tofut. Szóval igen, van ilyen is. Ezen a napon úgy döntöttem, hogy felcserélem az előző nap is leírt reggeli-uzsonnát és meg is variálom picit. Szóval reggelire az ment 100%-ban, mint előző nap uzsonnára, és az uzsonna pedig a következőkre módosult:

A többi étkezés ugyanaz maradt, délben is kellően jól laktam. Ma nagyon pörgős nap volt, a munka vége előtt 3 órával már bőven megvolt a napi 10.000 lépés. Mellé emelgettem is sokat, mentem a lépcsőn fel-le. Sajnos a vízfogyasztás elmaradt kicsit, amikor volt időm próbáltam bepótolni, de a víz nagy részét inkább csak itthon tudtam meginni. 

Bajban vagyok a fehérjefogyasztással. Nagyjából 3 alternatívám marad, amiben több fehérje van: csirkemell, csirkemellsonka, vegán fehérjepor. Ott van még a tofu és a tojás, de Barbi ajánlása szerint ne ez legyen a fő forrás. Így a mai napi uzsonna is ezért lett ez, mert mindenképp meg akartam hgyni a fehérjeport, viszont nem akartam még 1x azt a borzalmas chiapudingot enni. Így is kissé rossz volt, de lecsúszott. Hozzá kell még szoknom, meg jó lenne találni egy ihatóbb fehérjeport a piacon.

A következő 2 nap menüje már rögzítve van Yazioban, szerintem nagyon jól összehoztam. Én mondjuk szívesen eszem ugyanazt napokig( jelen esetben a hummuszról beszélek, nem unok rá semmire könnyen)

Néha egyébként meglepődöm, hogy 1-1 termékben/ ételben mennyire kibaszottul sok zsír is van. Például kíváncsiságból megnéztem a Dr. Oetker vegán tejföljének a zsírtartalmát.... hát elképesztő. 1 dobozban benne van a napi zsírbevitelem 100%-a, vagyis kb. 40 g. Jó, persze eddig se ettem meg egy egész dobozzal, de ha fél dobozzal számolok, az is sok... Az már 2 nap alatt is kiderült, hogy a makrók közül a zsír az, amivel nagyon könnyen túl tudok lőni, a fehérje pedig, amiből mindig bele kell csempésznem egy kicsit többet. 

Az arcbőröm egyébként szép (hála a vitaminoknak és a kollagénnek), az állam alatt és az arcom bal felén van csak 1 pattanás, de ez nem vészes. Nem is puffadok, az emésztésem is gyorsnak mondható, viszont szerintem a közelgő menstruáció miatt kezd a szervezetem vizet visszatartani. Várom amúgy, hogy milyen PMS tüneteim lesznek még. Talán eddig a mellfeszülés volt csak jelen, mást nem vettem észre. :)